BİTKİ ÇAYLARI HER KOŞULDA GÜVENLİ MİDİR?
Bitki çayları; tıbbi bitkilerin, baharatların veya bitki parçalarının sıcak suda kaynatılmasından yapılan bitki infüzyonlarıdır. Sağlık bilincine sahip kişiler arasında çok popüler içeceklerdir. Serinletici bir nane aromasından dinlendirici etki sağlayan bir papatyaya kadar çeşitleri ve kendilerine özel bazı etkileri vardır. Ancak bitki çayları içmek her zaman güvenli midir?
Bazı bitki çayları (yeşil çay gibi) sağlık yararları ile bilinmesine rağmen, aşırı kafein alma riski taşırlar. Ortalama bir fincan siyah çay 47 mg kafein içerir, ancak 90 mg’a kadar kafein içerebilir. Uzun süre veya günde 400 mg’ı aşan dozlarda kullanıldığında uykusuzluk, huzursuzluk, mide bulantısı, kalp atış hızında artış ve diğer yan etkilere neden olabilir. Mesela yüksek tansiyonu olan danışanlarıma olumsuz yan etkileri sebebiyle yeşil çay önermiyorum. Eğer bir konuda sağlık faydası için bitki çayına başladıysanız ve bu yan etkilerden muzdaripseniz uzman onayı olmadan tüketimine devam etmeyiniz.
Bitki çayları günde 3-4 fincanı geçmeyecek şekilde ölçülü tüketilmelidir. Aşırı tüketimin bazı olumsuz yan etkileri olabilir. Belirli sağlık koşullarına sahip bireyler için bazı riskler oluşturabileceği için bitki çayınızı kesinlikle tıbbi bir onayla seçmelisiniz. Olumsuz etkiler, diğer sorunların yanı sıra mide problemlerini, uyku sorunlarını ve baş ağrılarını içerir. Bazı çayların aşırı dozda alınması vücutta toksisiteye neden olabilir ve bu da sizi ciddi şekilde hasta edebilir.
Güvenebileceğiniz hafif etkilere sahip bitki çayları; papatya çayı, nane çayı veya adaçayı olabilir.
Kaçınmanız gereken bitki çayları ise birden fazla bitkiyi içeren karışımlardır. Genelde detoks adı altında ticareti yapılan ve kullanılan bazı karışım çayların karaciğer yükünü artırdığına dair bilimsel kanıtlar mevcuttur.
SIK SORULAN BİR SORU: BİTKİ ÇAYLARI ZAYIFLATIR MI?
Direkt olarak olmasa da dolaylı yoldan zayıflamanıza destek olan bitki çayları vardır. Metabolizma hızlandırmaya veya ödem atmaya destek olanlar arasında yeşil çay, beyaz çay, kiraz sapı çayı gibi birçok bitki çayı sıralanabilir.
Antioksidandan zengin bitki çayları bağışıklığınızı da güçlendirir bu da birçok hastalığa karşı koruyucu bir etki sağlar.
ANCAK
Gebelik dönemindeyseniz bitki çayları konusunda çok dikkatli olmanız gerekiyor. Birçoğu siz ve bebeğinizin sağlığı için risk oluşturuyor.
Emziren anneler, böbrek ve hipertansiyon hastaları başta olmak üzere kronik bir hastalığı olanlar çok dikkatli olmalı.
Herhangi bir sağlık problemi yoksa kilo verme sürecinde destekleyici olarak; yine günde 3-4 fincanı geçmeyecek şekilde yeşil çay, ada çayı, ıhlamur, beyaz çay tüketilebilir.