SANILANIN AKSİNE GECE YEMEK..

Vücudunuz günün belirli zamanlarda yağ yakmaya ve diğer zamanlarında yağ depolamaya daha yatkındır. Ancak geç saatte sağlıklı ufak bir atıştımalık duyduğunuzun aksine size fayda bile sağlayabilir.

Geç saatte gelen açlık hissi bir alarmdır. Vücudunuz bazen “Bugün yeterli besini(kaloriyi) almadın, yemeden uyutmayacağım” derken bazen insülin direnci ve şeker hastalığı olan kişilerde “3-4 saattir açsın kan şekerin düşüyor” alarmı olabilir.

Arızalı bir musluk damlatıyorsa devamlı damlattığı yeri mi silersiniz yoksa musluğu tamir mi edersiniz? Eğer gün içerisinde eksik besleniyor ve çoğunlukla 1-2 öğünle günü kapatıyorsanız gece açlığı çoğunlukla kaçınılmazdır. Öğün sayınızı artırın.

İnsülin direnci veya diyabet tanınız var ve gece açlığı yaşıyorsanız ufak sağlıklı bir atıştırmalık kurtarıcı olabilir. Bir sonraki gününüzün nasıl geçeceğini bile belirleyebilir.

Bunu mesaiye erken başlayan bireylerde de gözlemliyorum. Günün erken saatlerinde çalışmaya başlıyor ve özellikle ilk saatlerde verimsiz çalıştığınızı düşünüyorsanız ufak bir akşam yemeği sonrası atıştırmalığı çalışma veriminizi artırabilir.

Bu durum kilo verme sürecinde bir engel değildir. Aksine gece gelen yeme ataklarını baskılayabilir ve sizi daha sağlıksız yiyecekler yemekten alıkayobilir.