MİGRENDE DİYET YAKLAŞIMI

Migren, genellikle başın bir tarafında gerçekleşen şiddetli ağrıdır. Dünya üzerinde her 1’i kadından biri ve 10 erkekten 1’i bu nörolojik problemden muzdariptir.

MİGRENLE BAŞA ÇIKMADA İLK ADIM SU TÜKETİMİNİZİ ARTIRMAK OLMALI.

BESLENMENİZDE DİKKAT ETMENİZ GEREKEN DİĞER NOKTALAR

Öğün atlamayın. Açlık migren ataklarınızı tetikleyebilir. 5 öğün (az az sık sık) beslenme planı oluşturun.

Paketli besinleri diyetinizden çıkarın. (Özellikle sodyum içeriği yüksek olanları)

Tuz tüketiminde aşırıya kaçmayın

Alkol, kahve ve çay tüketiminizi sınırlayın. Şekerli içecekler yerine daima su tercih edin.

Diyetinizde sağlıklı yağlara yer verin (keten tohumu, zeytinyağı, avakado..)

Migren ataklarınızı tetiklediğini fark ettiğiniz besinleri 21 gün diyetinizden çıkarmayı deneyin