Farabi’den beslenme önerisi!
Darıca Farabi Devlet Hastanesi diyetisyenlerinden Sema Altay, ramazanda beslenmeyle ilgili bilgiler verdi.
Altay, “11 Ayın Sultanı mübarek Ramazan Ayına girmiş bulunuyoruz. Ramazan ayı boyunca tutulan oruç, Müslümanlığın gereklerinden bir tanesidir. Bununla birlikte bireylerin günlük beslenme yaşantılarında önemli değişiklikler meydana gelmektedir. Özellikle öğün sayısının değişmesi, 16-17 saatlik açlık sonrası sofralarımızı şenlendiren hamur işleri, tatlılar, et yemekleri ve Ramazan’ın simgesi pide gibi besinlerin yanlış ve aşırı şekilde tüketilmesi çoğu zaman Ramazan ayında kilo olarak bizlere geri dönmektedir. Oysa oruç tutarken sağlıklı ve çeşitli besin seçenekleri ile yeterli ve dengeli beslenmenin sağlanması esas olmalıdır.Yeterli ve dengeli beslenmenin ramazan ayında da sürdürülebilmesi için günün oruç tutulmayan bölümünde en az üç öğünü tamamlamak ve sahur öğününü atlamamak gerekir. Sahurda sadece su içerek niyetlenmenin veya gece yatmadan önce yemek yemenin zararlı olduğu unutulmamalıdır.
