Kurban Eti şifa olsun

Uzmanlar Kurban Bayramı’nda kurban etiyle hazırlanacak yemeklere ‘şifa’ artırıcı önerilerde bulundu. Diyetisyen uzmanları, “Etin içerisine mutlaka soğan, sarımsak, ıspanak/pazı ve limon ilave edin. Soğan ve sarımsak ile et yemeğinin antioksidan içeriği artırılırken, kan kolesterol düzeyinin ve tansiyonunuz yükselmesini engellersiniz. Ispanak ve pazı ise içerdiği C vitamini ile etin içerisinde bulunan demirin emilimini arttırır” dedi.
MİDE SPAZMLARI GÖRÜLEBİLİR
Kurban Bayramı öncesinde kurban etiyle yapılacak yemekler için tarifler veren diyetisyenler, etin dondurulup çözdürülmesi konusunda da uyarılarda bulundu. Kesilen kurbanlık hayvanın ilk 24 saat ölüm katılığı denilen sertlikte olduğunu vurgulayan uzmanlar, “Ayrıca içerisindeki zararlı mikroorganizmalar 24 saat sonunda ölmüş olur. Bu sebeplerle kurban etinin kesimden en az 24 saat sonra pişirilmesi, bu süreçte buzdolabında (+ 4C) saklanması gerekir. Etin pişirilmesi için 24 saat beklenilmediği takdirde mide ve bağırsak şikayetleri artabilir, mide spazmları görülebilir” diye konuştu.
YAĞSIZ KISIMLAR TERCİH EDİLMELİ
Kurban eti pişirilirken yağsız kısımlarının tercih edilmesini, içine yağ konulmamasını öneren diyetisyenler, “Eti haşlama olarak tercih edecekseniz içerisine mutlaka soğan, sarımsak, ıspanak/pazı ve limon ilave edin. Eklediğiniz soğan ve sarımsak ile et yemeğinizin antioksidan içeriğini artırmış, kan kolesterol düzeyinin ve tansiyonunuzun yükselmesini engellemiş olacaksınız. Ispanak ve pazı ise içerdiği C vitamini ile etin içerisinde bulunan demirin emilimini arttıracak ve ayrıca farklı yapıda da olsa içerisinde bulunan demir ile yemeğin demir içeriğini artıracaktır. İsteğe göre pişirme esnasında yemeğin içerisine limon, soğan, pazıyı bir kese içerisinde ilave edebilirsiniz. Haşlama yerine kavurmayı tercih edecek iseniz önce eti çelik tencereye koyun, yağ ilave etmeden kısık ateşte suyunu çektirin. Et suyunu çektikten sonra içerisine soğan, sarımsak, yeşil biber, kırmızı biber ve domates ilave edip pişirin. Etin hem lezzetini hem de şifa etkilerini artırın” diye konuştu.