eda çelik Haberleri
GRİBAL ENFEKSİYONLARDA BESLENME
Aralık 25, 2023Grip (influenza virüsü enfeksiyonu) sağlıklı bireylerde dinlenme ve sıvı alımıyla belirli bir süre sonra geçen bir hastalıktır. Ancak grip iyileşirken besleyici gıdalar tüketmek daha hızlı kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca bazı gıdalar grip semptomlarını hafifletebilir. ANCAK KONU BAĞIŞIKLIK OLDUĞUNDA Enfeksiyona bağlı hastalıklarda bağışıklığı desteklemek amacıyla daha sağlıklı beslendiğiniz olmuştur. Ne yazık ki bağışıklık […]
Devamını Oku
TOPUK AĞRILARINIZIN SEBEBİ FAZLA KİLONUZ OLABİLİR
Aralık 18, 2023Normal bir durumda ayaklarımıza ve topuklarımıza uyguladığımız stres miktarı çok fazladır. Vücudunuzun çok fazla ağırlığa sahip olması ve özellikle de obez olmak durumu daha da kötüleştirebilir ve aşırı topuk ağrısına ve diğer çeşitli tıbbi sorunlara neden olabilir. Kilo vermek, aktif ve formda kalmak her zaman önemlidir ancak topuk ağrınızın nedeni kilonuzsa bu sorunu çözmenin zamanı […]
Devamını Oku
MİGRENDE DİYET YAKLAŞIMI
Aralık 11, 2023Migren, genellikle başın bir tarafında gerçekleşen şiddetli ağrıdır. Dünya üzerinde her 1’i kadından biri ve 10 erkekten 1’i bu nörolojik problemden muzdariptir. MİGRENLE BAŞA ÇIKMADA İLK ADIM SU TÜKETİMİNİZİ ARTIRMAK OLMALI. BESLENMENİZDE DİKKAT ETMENİZ GEREKEN DİĞER NOKTALAR Öğün atlamayın. Açlık migren ataklarınızı tetikleyebilir. 5 öğün (az az sık sık) beslenme planı oluşturun. Paketli besinleri diyetinizden […]
Devamını Oku
DİYABET HAKKINDA
Aralık 4, 2023Uluslararası Diyabet Federasyonu verilerine göre her 10 kişiden 1’i diyabetle yaşıyor. Diyabetli yetişkinlerden 2’sinden 1’i henüz diyabetli olduğunun farkında değil. Diyabetli bireyler için hazırlanmış beslenme planı kişinin kan şekeri kontrolünde büyük etkiye sahiptir. Tedavideki amaç özellikle bel çevresindeki fazla yağı azaltmak olmalıdır. Diyabetli Bireyler İçin Genel Beslenme Önerileri Sağlıcakla kalın
Devamını Oku
GEÇ SAATTE GELEN AÇLIK HİSSİ
Kasım 27, 2023Araştırmalar en büyük neden olarak “GÜN İÇERİSİNDE YETERSİZ ENERJİ ALIMI”na işaret ediyor. Özellikle popüler diyetler kapsamında gün içerisinde öğün atlıyor ve uzun süre açlıklar yaşıyorsanız günün sonunda açlık hissetmeniz çok doğaldır. Sizlere önerim geç saatlerde yemek yedikten sonra pişmanlık duygusuna kapılıp kendinizi daha kötü döngüleri sokmadan günlük beslenmenizi gözden geçirin. Olası diğer nedenler Duygu durumunuz […]
Devamını Oku
DİYETTE HATALI 3 TELAFİ DAVRANIŞI
Kasım 6, 20231- UYUYANA KADAR YEMEYİ BIRAKMAK Diyet dışı menü tüketen danışanlarımın akşama kadar başka bir öğün yemeyerek aldığı kaloriyi telafi etme davranışına girdiğini seanslarda çok sık duyuyorum. Bu durum bir sonraki gün daha aç uyanmanıza sebep olabilir. Hafif öğünlerle günü kapatmak bir sonraki günki iştahınızın kontrolü açısından da doğru bir tercih olacaktır. 2- EGZERSİZ DOZUNU ARTIRMAK […]
Devamını Oku
KONU KAS GELİŞİMİ OLDUĞUNDA: PROTEİN Mİ KARBONHİDRAT MI?
Ekim 30, 2023Kas gelişimini desteklemeyi hedeflerken yüksek protein alımının tek başına kas oluşturduğu düşüncesi büyük bir yanılgıdır. Bunun yerine vücudunuz, kas oluşumunu optimize etmek için çeşitli gıda kaynaklarından alınan çeşitli besinler açısından zengin, dengeli bir beslenmeye ihtiyaç duyar. Protein kas büyümesi için gerekli olsa da, optimum performans için vücudunuzu ve kaslarınızı beslemek için karbonhidratlara da ihtiyacınız var.Karbonhidratlar […]
Devamını Oku
SANILANIN AKSİNE GECE YEMEK..
Ekim 23, 2023Vücudunuz günün belirli zamanlarda yağ yakmaya ve diğer zamanlarında yağ depolamaya daha yatkındır. Ancak geç saatte sağlıklı ufak bir atıştımalık duyduğunuzun aksine size fayda bile sağlayabilir. Geç saatte gelen açlık hissi bir alarmdır. Vücudunuz bazen “Bugün yeterli besini(kaloriyi) almadın, yemeden uyutmayacağım” derken bazen insülin direnci ve şeker hastalığı olan kişilerde “3-4 saattir açsın kan şekerin […]
Devamını Oku
DİYETE BAŞLAMAK İÇİN EN UYGUN ZAMAN: YAZ DEĞİL
Ekim 16, 2023Yaz ayları sosyal faaliyetlerin ve ev dışındaki planların daha sık olduğu bir süreç olduğundan spor ve egzersize başlama konusunda çoğunluk için iyi bir zamanlama değil. Yazın sonuna doğru -sonbahar ayları ve başı- herkesin işine döndüğü, uyku saatlerinin daha düzene girdiği ve evde daha çok vakit geçirilmeye başlanan zamanlar olduğundan diyete başlandığında genelde başarılı sonuçlandığına şahit […]
Devamını Oku