DİYABET HAKKINDA

Uluslararası Diyabet Federasyonu verilerine göre her 10 kişiden 1’i diyabetle yaşıyor. Diyabetli yetişkinlerden 2’sinden 1’i henüz diyabetli olduğunun farkında değil. Diyabetli bireyler için hazırlanmış beslenme planı kişinin kan şekeri kontrolünde büyük etkiye sahiptir. Tedavideki amaç özellikle bel çevresindeki fazla yağı azaltmak olmalıdır.

Diyabetli Bireyler İçin Genel Beslenme Önerileri

1. En az 5 öğün beslenin.
2. Protein, karbonhidrat ve yağ grubunu tabağınızda dengeli bir şekilde bulundurun.
3. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.
4. Tabağınızdaki yeşili artırın. Bu, öğününüzü tüketirken kan şekerinizin daha yavaş yükselmesini sağlayacaktır. Mercimek, fasulye gibi kurubaklagiller de benzer etkiyi sağlar.
5. Günlük hafif tempolu düzenli yürüyüşler yapın.
6. İdeal vücut ağırlığına ve yağ oranına sahip olabilmek için uzman desteği alın.
7. Özellikle insülin kullanıyorsanız, diyetiniz özel hesap ve kan şekeri takibi gerektirir. Uzmanına danışın, eğitim alın.
8. Katı yağlar( tereyağı, margarin..)yerine önceliğiniz zeytinyağı olacak şekilde sıvı yağları tercih edin. Süt ürünlerini yarım yağlı tercih edin.
9. Sevdiğiniz işlere ve ortamlara yönelin, stres düzeyinizi minimuma indirecek aktiviteler bulun.

Sağlıcakla kalın