DİYETTE HATALI 3 TELAFİ DAVRANIŞI

1- UYUYANA KADAR YEMEYİ BIRAKMAK

Diyet dışı menü tüketen danışanlarımın akşama kadar başka bir öğün yemeyerek aldığı kaloriyi telafi etme davranışına girdiğini seanslarda çok sık duyuyorum. Bu durum bir sonraki gün daha aç uyanmanıza sebep olabilir. Hafif öğünlerle günü kapatmak bir sonraki günki iştahınızın kontrolü açısından da doğru bir tercih olacaktır.

2- EGZERSİZ DOZUNU ARTIRMAK

Yüksek kalorili bir menü tüketildiğinde daha çok spor yaparak veya hareket ederek o kalorileri yakmaya çalışmak daha yüksek iştahla sonuçlanabilir. Bir sonraki gün sebze ve protein ağırlıklı beslenme yeterli bir tercihtir.

Ayrıca bazı çalışmalar, yediklerini egzersizle yakıyor olma bilincinin diyet dışı davranışlara teşvik edici olduğunu da gösteriyor.

3- DETOKS

Detoks adı altında sunulan sıvı karışımları telafi edici olarak kullanmak daha çok acıkmanıza, iştahınızı kontrol etmekte zorlanmanıza ve bazen düşük tansiyona sebep olur. Vücutta negatif sağlık etkileri olduğuna dair çalışmalar da vardır.

AYRICA UNUTULMAMALIDIR Kİ DİYET TEDAVİSİ SÜRECİNDE ÇOCUK VE ERGENLERDE TELAFİ DAVRANIŞLARI ÇOĞUNLUKLA PİŞMANLIK HİSSİNİN TEMELİNDE YATTIĞI YEME BOZUKLUĞU DAVRANIŞLARINA SEBEP OLUR.

BU AÇIDAN ŞUNU BİLMENİZ YETERLİDİR. KISA SÜREDE YAĞ YAPMAK FİZYOLOJİK OLARAK ZORDUR. TEK ÖĞÜN FARKINDAN KAYNAKLI KİLO OYNAMALARI BÜYÜK ORANDA ÖDEMDİR.

BİR SONRAKİ GÜNÜ SEBZE VE PROTEİN AĞIRLIKLI VE MİKTAR SINIRLAMASINA GİTMEDEN UYGULADIĞINIZ BİR BESLENME PLANI UZUN VADELİ SÜRDÜRÜLEBİLİRLİK SAĞLAR.