DİYETTE KAŞ YAPARKEN GÖZ ÇIKARMAK

Diyetle özellikle kilo kaybını hedeflerken kilo kaybının sağlıklı yollarla olması oldukça önemli.

Kilo verirken yağ değil de kas kaybediyorsanız deriniz sarkabilir ve yüzünüz çökebilir. Kas kaybedilerek verilen kiloların geri alınması ve bağışıklık sistemini olumsuz etkilemesi gibi sonuçlar da muhtemeldir. Uzun süre açlık gerektiren veya katı kurallara sahip diyetlerde buna sık rastlayabilirsiniz.

Bir de detoks adı altında yapılan zayıflama programları var. Unutmayınız detoks karaciğerin görevidir. Karaciğer doğru çalıştığı sürece detoks yapmış olursunuz. Bitkisel karışım içeren içecekler karaciğer yükünüzü artırabilir. Bazı çalışmalarda bazı detoks içeceklerin toksik etkileri olduğu da görülmüştür. İyi haber: zaten kilo kaybetmek için çoğunlukla ana öğün yerine içtiğiniz ve doyurucu olmayan bu içeceklere ihtiyacınız yok.

Ayrıca beslenme planının kişiye özgü ve dinamik olması önemli. Diyet planınızın yenilenmesi ve çeşitlendirilmesi sağlıklı yiyeceklerden kalıcı olarak soğumanızın veya sıkılmanızın önüne geçen önemli uygulamalardandır. İlk seanslarda çok sık şahit olduğum söylemlerden: “Önceden diyet yaptım. Sabahları yumurta yemekten sıkıldım artık midem almıyor”. Damak tadınıza hitap etmeyen hiçbir şeyi yeme zorunluluğunuz yok. Sağlıklı ve kişiye özgü bir diyet planında daima alternatifler vardır ama “vazgeçilmezler” diye birşey yoktur. Değerli meslektaşlarımla sizlerin yaşam tarzına özgü sağlıklı bir diyet planlamak için varız. Size özel hazırlanmamış bir diyet planı ile kaybettiğiniz kiloların kolayca geri gelmesi bu beslenme şeklini sürdüremeyeceğinizden olasıdır.

Unutmayınız yağ kaybı da bir nevi tedavidir. Dolayısıyla kişiye özgü, takipli ve en önemlisi bilimsel olmalıdır. Karşınıza çıkan her diyet önerisini kendinizde uygulamayın. Size sunulan beslenme önerilerindeki mantığı ve neden sonuç ilişkilerini anlamaya ve sonra uygulama koymaya odaklanın. Böylece güvende olursunuz.

Sağlıkla kalın