DOĞRU BESLENME İLE SİVİLCELERDEN KURTULUNABİLİR Mİ?
Sivilceye neden olduğu için yağlı patates kızartması ve hamburger yemekten kaçınıyor musunuz? Bir bağlantı olabilir, ancak yalnızca yağlı oldukları için değil. Araştırmalar yüksek glisemik indekse sahip besinlerin sivilce oluşumuna neden olabileceğine işaret ediyor.
Glisemik indeksi yüksek yiyecek ve içecekler kan şekerinizi hızla yükseltir. Örneğin; beyaz ekmek, mısır, beyaz pirinç, beyaz patates veya patates kızartması, çörek veya diğer hamur işleri ve şekerli içecekler bu besinler arasında sayılabilir.
Küçük çalışmalardan elde edilen bulgular, düşük glisemik bir diyetin uygulanmasının sahip olduğunuz akne miktarını azaltabileceğini düşündürüyor. Düşük glisemik indekse sahip gıdalara örnek olarak taze sebzelerin çoğu, bazı taze meyveler, kurubaklagiller ve yulaf sayılabilir. Bu besinlerin ağırlıkta olduğu bir diyet planının sivilce oluşumunu azaltabileceği ön görülüyor. Çünkü bu diyet kan şekerinizdeki ani yükselmeleri ortadan kaldırıyor. Kan şekeriniz yükseldiğinde, vücudunuzda iltihaplanmaya neden olur. Bu sivilce oluşumları ayrıca vücudunuzun cildinizde yağlı bir madde olan daha fazla sebum yapmasına neden olur. Hem iltihaplanma hem de aşırı sebum sivilceye neden olabilir.
İnek sütü sivilce oluşumuna neden olabilir
İnek sütü düşük glisemik indeksli bir içecek olsa da, bazı araştırmalar inek sütünün akne patlamalarında artışla bağlantılı olabileceğini düşündürüyor. Bu çalışmalarda, tüm inek sütü türleri (tam yağlı, az yağlı ve yağsız) akne ile ilişkilendiriliyor.
Bir çalışmada günde 2 bardak veya daha fazla yağsız süt içen kadınların akneye yakalanma olasılığının diğer kadınlara göre %44 daha fazla olduğu gösterildi.
Bazı yiyeceklerin sivilceyi kötüleştirip kötüleştiremeyeceğini bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulsa da, diyetinizin sivilcenizi etkilediğini düşünüyorsanız kendinize şu soruyu sorun:
“Herhangi bir yiyecek ya da içecek sivilce oluşumunuzu tetikliyor ya da mevcut sivilcenizi daha da kötüleştiriyor mu?”
Yanıtınız “Evet” ise; o yiyecek veya içeceği bir gün, bir hafta veya bir ay boyunca almamayı deneyin ve durumu gözlemleyin. Klinik uygulamalarımda 3 haftalık bir süre değişimi gözlemlememizde yeterli oluyor.
Son olarak
Diyet, sivilce oluşumunuza neden olmada veya kötüleşmesinde rol oynayabilirken; cildinizi temiz tutmak, diyet değişikliğinden daha fazlasını gerektirir. Uzman önerisiyle sivilce dostu cilt bakımı yeni sivilcelerin önlenmesine yardımcı olur.