GRİBAL ENFEKSİYONLARDA BESLENME

Grip (influenza virüsü enfeksiyonu) sağlıklı bireylerde dinlenme ve sıvı alımıyla belirli bir süre sonra geçen bir hastalıktır. Ancak grip iyileşirken besleyici gıdalar tüketmek daha hızlı kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca bazı gıdalar grip semptomlarını hafifletebilir.

ANCAK KONU BAĞIŞIKLIK OLDUĞUNDA

Enfeksiyona bağlı hastalıklarda bağışıklığı desteklemek amacıyla daha sağlıklı beslendiğiniz olmuştur. Ne yazık ki bağışıklık hücrelerinin istenen konuma gelmesi birkaç günlük beslenmeye bağlı değildir. Uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlıkları bu gibi enfeksiyon halinde sağlığınıza yapacağınız yatırım olacaktır.
Yani gribal enfeksiyonları daha kolay atlatmak istiyorsanız grip olmadan önce sağlıklı beslenme alışkanlarına sahip olmanız gerekir.

Bu hastalığın seyrini belirleyen beslenmeye bağlı ikinci etken vücut yağ oranınızdır. Kandaki enfeksiyon belirteci obez bireylerde daha yüksek seyreder. Bu açıdan yüksek yağa sahip vücutlar genelde bu enfeksiyona bağlı hastalıkları daha ağır geçirmektedir.

Sağlıklı beslenme alışkanlığına sahip değilseniz de küçük oranda destekleyici beslenme önerileri vereceğim.

Grip benzeri semptomlara hangi yiyecek iyi gelir?

C VİTAMİNİ YÜKSEK BESİNLER

C vitamini, bağışıklık sistemi fonksiyonunda önemli rol oynayan temel besinlerden biridir. C vitamini açısından zengin yiyecek ve içeceklerin tüketilmesi ve içilmesi, grip semptomlarını hafifletebilir ve bağışıklık fonksiyonunu güçlendirebilir, bu da potansiyel olarak grip hastalığınızın süresini ve şiddetini azaltabilir. Portakal, limon, kivi, greyfurt ve diğer turunçgiller, domates, dolmalık biber, yapraklı yeşillikler, brokoli, brüksel lahanası C vitamini içeriği yüksek besinlerdir.

SARIMSAK

Araştırmalar sarımsağın antimikrobiyal ve antiinflamatuar etkilere sahip olduğunu göstermiştir. Sarımsak takviyesi alan kişilerin daha az soğuk algınlığına yakalanma eğiliminde olduğunu bulunmuştur. Dikkat ederseniz “hastalığa yakalanma” dan söz ediyoruz. Yani sonuç yine doğru beslenme alışkanlığını yaşam tarzı haline getirme gerekliliğine işaret ediyor.

Sağlık yararlarını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır ancak sarımsak içeren yiyecekler yemek, sıcak çaya ezilmiş sarımsak eklemek bağışıklığınızı destekleyebilir enfeksiyonlarla savaşmanıza ve daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.

ZENCEFİL

Zencefil midenizi daha hızlı boşaltmanıza ve yiyeceklerin sindirim sisteminde ilerlemesine yardımcı olur. Mide bulantısına karşı kanıtlanmış bir çözümdür. Grip semptomlarınız mide bulantısını da içeriyorsa, yardımcı olup olmadığını görmek için az miktarda zencefil tüketmek faydalı olabilir.

BİLİNENİN AKSİNE

Bu dönemde sırf güçten düşmemek düşüncesiyle yemek ayırt etmeden bolca yemek enfeksiyonla mücadele halinde olan vücudunuzu daha da yorabilir. Bu süreçte yapmanız gereken dinlenmek, mavi ekran sürenizi azaltmak ve çorba, salata, meyve gibi hafif besinler tüketmektir.

Bol sıvı tüketimi sürecin seyrini major düzeyde olumlu etkiler. Bu durumda içebileceğiniz en iyi sıvı sudur. Kişiden kişiye tüketim uygunluğu farklılık gösteren bitki çayları da fayda sağlayabilir. Boğaz ağrısı için ada çayı ideal bir alternatiftir.

Bağışıklıkla yakın ilişkiye sahip olan kan D vitamini değerinizi takipte olup eksikse takviyelerle ideal aralıklarda tutmak büyük oranda yardım sağlayacaktır.