AKILLI TELEFON VE BİLGİSAYAR KULLANIMI EL HASTALIKLARINI ARTIRIYOR
GEBZE – Son yıllarda akıllı telefon, tablet ve bilgisayarların günlük yaşamda yoğun bir şekilde kullanılması, klavye ve fare ile yapılan tekrarlayıcı hareketler el hastalıklarının görülme sıklığını artırıyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji, El Cerrahisi Uzmanı Dr. Mehmet Çavuş, dijitalleşmenin etkisiyle geçmişte daha çok ofis çalışanlarında rastlanan el hastalıklarının artık gençlerde de sıklıkla görüldüğünü ve dijital alışkanlıkların sürmesi halinde 20’li yaşlardaki hasta oranının hızla artacağını belirtti.
GECELERİ ŞİDDETLİ AĞRIYLA UYANDIRAN TEHLİKE
Günümüzde ellerde en sık karşılaşılan rahatsızlıkların başında karpal tünel sendromu geliyor. El bileğindeki dar bir kanaldan geçen median sinirin baskı altında kalmasıyla ortaya çıkan bu hastalık; başparmak, işaret, orta ve yüzük parmaklarında uyuşma, karıncalanma ve güç kaybı belirtileriyle kendini gösteriyor. Dr. Mehmet Çavuş, özellikle geceleri artan ağrıların hastaları uykusundan uyandırabileceğine dikkat çekerek, zamanla eşyaları elden düşürme gibi sorunların yaşanabileceğini ve tedavi edilmeyen vakalarda sinirde kalıcı hasar ile başparmak çevresindeki kaslarda erime gelişebileceği uyarısında bulunuyor.
PARMAKLARDA KİLİTLENME VE TIK SESİ: TETİK PARMAK
Elleri tehdit eden bir diğer hastalık olan tetik parmak, parmağı büken tendonun ve içinden geçtiği kılıfın kalınlaşarak ödem yapması sonucu oluşuyor. Saatlerce ekranda gezinmek ve sürekli mesaj yazmak gibi tekrarlayıcı hareketler bu durumu tetikliyor. Hastalık sürecinde parmak bükülürken veya açılırken takılabiliyor ve bir süre kilitli kaldıktan sonra “tık” sesiyle aniden serbest kalabiliyor. Kilitlenmelerin sıklaşması ve parmağın diğer elle açılmak zorunda kalması durumunda vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerekiyor.
BÜYÜK EKRANLI TELEFONLARIN ETKİSİ: BAŞPARMAK KÖK EKLEM KİREÇLENMESİ
Tıbbi adıyla rizartroz olarak bilinen başparmak kök eklem kireçlenmesi, son yıllarda belirgin bir artış gösteriyor. Geniş ekranlı ve ağır cep telefonlarını tek elle tutarak başparmakla ekranın her noktasına ulaşmaya çalışmak, el bileğiyle birleşen eklemdeki kıkırdağın aşınmasına ve mekanik yükün artmasına yol açıyor. Bu zorlanma, zamanla kavanoz kapağı açmak, anahtar çevirmek veya telefonu tutmak gibi günlük işleri bile zorlaştırabiliyor. Her ağrının kireçlenme anlamına gelmediğini belirten uzmanlar, kesin teşhis için hekim muayenesi ve görüntüleme yöntemlerinin şart olduğunu vurguluyor.
EL SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN 7 ETKİLİ ÖNLEM
Tedavinin geciktirilmesinin kalıcı kas erimesine, geri dönüşü zor sinir hasarına ve ince motor becerilerinin kaybına yol açabileceğini belirten Dr. Çavuş, el sağlığını desteklemek için şu 7 önemli kuralı sıralıyor. Klavye ve fare kullanırken ön kol ile elin aynı hizada olmasına dikkat edilmeli, bilek düz tutulmalıdır. Gerekirse jel destekli pedler kullanılmalıdır. Her 30-40 dakikada bir mola verilerek eller klavyeden çekilmeli, kollar aşağı doğru serbest bırakılarak yaklaşık bir dakika hafifçe sallanmalıdır. Akıllı telefonlarda tüm işlemler sadece başparmakla yapılmamalı, iki el veya işaret parmağı kullanılmalıdır. Fare sıkılmadan, hafif bir şekilde tutulmalıdır. Basit bir paket lastiği parmakların dışına geçirilerek yavaşça açılıp kapatılmalıdır. Kol, dirsek bükülmeden öne uzatılmalı; diğer elle parmaklar nazikçe vücuda doğru çekilip 10 saniye beklenmelidir. Hareket daha sonra el ters çevrilerek diğer yönde tekrarlanmalıdır. Egzersizler sırasında ağrı, uyuşma veya şikayetlerde artış görülürse hareket derhal bırakılmalı ve bir hekime danışılmalıdır.
Basın Bülteni
