SOĞUK HAVALARDA EKLEM VE KAS AĞRILARINA DİKKAT

SOĞUK HAVALARDA EKLEM VE KAS AĞRILARINA DİKKAT
UZMANINDAN KORUNMA YOLLARI
Kış mevsiminin gelmesi ve hava sıcaklıklarının düşmesiyle birlikte, eklem ile kas ağrısı şikayetlerinde belirgin bir artış yaşanıyor. Sadece ileri yaştaki bireyleri değil, masa başı çalışanlardan sporculara kadar geniş bir kesimi etkileyen bu durum hakkında Atabay Medikal Direktörü ve Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı önemli uyarılarda bulundu. Dr. Yaycı, hareketsizliğin ağrıları artırdığına dikkat çekerek, düzenli hareket ve doğru beslenmenin önemini vurguladı.
SOĞUK HAVA EKLEMLERİ NASIL ETKİLİYOR?
Düşük sıcaklıkların ve değişen hava basıncının kas-iskelet sistemi üzerindeki etkilerini değerlendiren Dr. Murat Yaycı, kış aylarında artan şikayetlerin nedenlerini açıkladı. Soğuk havanın eklem sıvısını (sinovyal sıvı) daha yoğun hale getirerek hareketleri zorlaştırdığını belirten Dr. Yaycı, aynı zamanda düşen sıcaklıkların ağrı reseptörlerini hassaslaştırdığını ifade etti. Düşük atmosfer basıncının eklem içindeki dokularda genişlemeye yol açarak ağrıyı tetikleyebileceği bilgisini de paylaşan uzman isim, bu fizyolojik değişimlerin tek başına bir hastalık oluşturmasa da mevcut sorunları gün yüzüne çıkardığını belirtti.
“VÜCUDUMUZ HAREKET ETMEK ÜZERE PROGRAMLANMIŞTIR”
Kış aylarında fiziksel aktivitenin azalmasının eklem sertliği ve kas zayıflığına neden olduğunun altını çizen Dr. Yaycı, “Vücudumuz hareket etmek üzere programlanmıştır. Hareketsizlik, eklem çevresindeki kasların zayıflamasına ve dolaşımın azalmasına neden olur. Bu durum ağrıların daha yoğun hissedilmesine yol açar” ifadelerini kullandı. Ağrı yönetiminde sadece ilaç tedavisine odaklanmanın yeterli olmayacağını belirten Dr. Yaycı, düzenli hareket, doğru beslenme ve stres kontrolü gibi yaşam tarzı değişikliklerinin temel basamak olduğunu; ilaçların ise bu sürecin ancak destekleyici bir parçası olması gerektiğini vurguladı.
KIŞ AYLARINDA AĞRILARI AZALTACAK ETKİLİ YÖNTEMLER
Halk Sağlığı Uzmanı Dr. Murat Yaycı, soğuk havaların getirdiği eklem ve kas ağrılarını hafifletmek için günlük hayatta uygulanabilecek yöntemleri şu şekilde sıraladı: Aktif Kalın: Eklem hareketliliğini korumak adına hafif yürüyüşler, esneme hareketleri ve düşük etkili egzersizler yapılmalı. Sıcak Kalmaya Özen Gösterin: Mevsime uygun kıyafetler tercih edilerek eklemler sıcak tutulmalı ve kas gevşemesi desteklenmeli. Ilık Uygulamalar Kullanın: Kas sertliğini azaltmak için sıcak duş, sıcak su torbası veya ısıtıcı pedlerden faydalanılmalı. Dengeli Beslenin ve Kilo Kontrolü Sağlayın: Eklemlere binen yükü azaltmak için dengeli beslenilmeli ve aşırı kilodan kaçınılmalı. D Vitamini Seviyesine Dikkat Edin: Güneş ışığının azaldığı kış aylarında, eklem sağlığını doğrudan etkileyen D vitamini seviyeleri kontrol altında tutulmalı.
HANGİ DURUMLARDA UZMANA BAŞVURULMALI?
Alınan önlemlere rağmen şikayetlerin devam etmesi durumunda tıbbi destek alınmasının önemine değinen Dr. Yaycı, “Özellikle birkaç günden uzun süren, şişlik veya hareket kısıtlılığı ile birlikte görülen ağrılar ihmal edilmemelidir. Erken müdahale, ileride oluşabilecek ciddi kas iskelet sistemi sorunlarını önleyebilir” diyerek, uzun süren, şiddetli ve hareketle artan ağrılarda vakit kaybetmeden bir uzmana başvurulması gerektiğini hatırlattı.
Basın Bülteni