Bitki çayları; tıbbi bitkilerin, baharatların veya bitki parçalarının sıcak suda kaynatılmasından yapılan bitki infüzyonlarıdır. Sağlık bilincine sahip kişiler arasında çok popüler içeceklerdir. Serinletici bir nane aromasından dinlendirici etki sağlayan bir papatyaya kadar çeşitleri ve kendilerine özel bazı etkileri vardır. Ancak bitki çayları içmek her zaman güvenli midir? Bazı bitki çayları (yeşil çay gibi) sağlık yararları […]
Devamını oku
Bakalım bu size tanıdık geliyor mu: Büyük özveriyle egzersiz ve diyet yaptınız. İstediğiniz kiloyu verdiniz.. Diyet yapmayı bıraktıktan sonra verdiğiniz kiloları geri aldınız.Yalnız değilsiniz. Kilo verme ve ardından geri alma döngüsü sizi hedeflerinize ulaşmaktan alıkoyabilir. Vücudunuz üzerindeki kalıcı etkilerinden bahsetmiyorum bile. Neyse ki, yanlış diyet davranışlarınızı kırabilir ve “kalıcı olarak” sağlıklı yaşam hedeflerinize geri dönebilirsiniz. […]
Devamını oku
Horlama genelde daralmış üst solunum yollarınızın bir işaretidir. Boyun ve boğazdaki fazla yağ dokusu hava yollarını daraltabilir. Biraz kilo vermek, kişi aşırı kilolu veya obezse hava yollarının açılmasına yardımcı olabilir.Bir de karın yağlanma sorunu var. Uyuduğunuzda diyaframınızı yukarı iter ve sonuç olarak yağ, göğüs kafesini sıkıştırır. Bu durum ciğerlerinize baskı uygulayarak hava akışını kısıtlanmasına sebep […]
Devamını oku
Karbonhidratlar vücudun birincil enerji kaynağıdır ve beyin, merkezi sinir sistemi ve böbrekler de dahil olmak üzere hayati organları besler.Karbonhidratlar; tahıllar, baklagiller, bitkisel ve hayvansal sütler ve bunların ürünleri, meyve, sebze, işlenmiş veya rafine edilmiş gıdalar (beyaz ekmek, beyaz pirinç, cips gibi), şekerli tatlılar gibi çeşitli besinlerde bulunur.Bazı karbonhidratlar diğerlerinden daha sağlıklıdır. Daha düşük glisemik indeksli […]
Devamını oku
Yürürken veya merdiven çıkarken ara sıra eklem ağrısı hissediyorsanız veya aile geçmişinizde olduğu için artritten endişeleniyorsanız, “kilo kontrol”ünüz bunu önlemede kritik rol oynar. Fazla kilolu olmanız ve osteoartrit (eklemde aşınma ve yıpranmadan kaynaklanan en yaygın eklem hastalığı) arasındaki ilişki iki şekilde açıklanabilir: Birincisi aşırı kilo, ağırlık taşıyan eklemlere (örneğin diz) ek stres uygular. İkincisi kilo […]
Devamını oku